Відповіді на ваші запитання
Зібрали найчастіші запитання учасників plestravi та тих, хто тільки планує приєднатися. Не знайшли відповідь? Напишіть нам.
Перші кроки з plestravi
"Чи підійде plestravi тому, хто ніколи не займався спортом регулярно?"
Так, і таких учасників у нас більшість. plestravi побудований саме для тих, хто хоче почати, але не знає як, або вже кілька разів кидав.
Система адаптується під ваш рівень — від повного новачка до того, хто має базовий досвід. Перші тижні присвячені формуванню звичок, а не максимальним результатам.
"Скільки часу щодня потрібно приділяти програмі?"
У середньому 30-40 хвилин на день, але не обов'язково за один раз. Це може бути 15 хвилин вранці на тренування, 10 хвилин в обід на ментальні практики та 5-10 хвилин ввечері на рефлексію.
Головний принцип plestravi — краще менше, але постійно, ніж інтенсивно, але рідко.
"Що робити, якщо мій графік непередбачуваний?"
plestravi створений саме для реального життя з його непередбачуваністю. Система пропонує кілька варіантів тренувань та завдань на кожен день.
Є 5-хвилинні варіанти для особливо важких днів, 15-хвилинні для стандартних та 30-хвилинні для днів, коли у вас є більше часу. Ви завжди можете адаптувати програму.
Результати та очікування
"Коли я відчую перші зміни?"
Енергетичні зміни — протягом першого тижня. Фізичні покращення — після 3-4 тижнів регулярних занять. Стійкі звички формуються через 6-8 тижнів.
"Що, якщо я пропущу кілька днів?"
Це нормально. plestravi має вбудовану систему "м'якого повернення". Програма адаптується після перерви та допомагає повернутися до ритму без самозвинувачень.
"Чи потрібне спеціальне обладнання?"
Базова програма працює з власною вагою тіла. Додаткове обладнання (гантелі, еспандери) можна додати на більш просунутих етапах, але це не обов'язково.
"Як працює підтримка спільноти?"
Закрита група учасників, щотижневі live-сесії з експертами, система взаємної підтримки та ментори, які пройшли повний шлях plestravi.
Діалог з майбутнім
Ці питання задає собі кожен, хто вагається
"У мене вже було кілька невдалих спроб змінити спосіб життя. Чому plestravi буде іншим?"
Найчастіша причина невдач — занадто амбітні цілі та відсутність системи. plestravi працює з мікро-звичками та має механізми повернення після зривів. Ми не обіцяємо, що буде легко, але гарантуємо, що буде системно.
"Як поєднати програму plestravi з сімейними обов'язками та роботою?"
Більшість учасників plestravi — чоловіки з сім'ями та відповідальною роботою. Система побудована з урахуванням цього. Ранкові 15 хвилин та вечірні 10 хвилин можна знайти майже завжди. А коли не можна — є план "Б".
"Чи можна адаптувати plestravi під специфічні цілі: схуднення, набір м'язової маси, підготовка до змагань?"
plestravi — це платформа, а не жорстка програма. Базові принципи дисципліни та звичок універсальні, а конкретні вправи та завдання адаптуються під ваші цілі. Ментор допоможе налаштувати програму під конкретні потреби.
Організаційні моменти
Як працює оплата?
Щомісячна підписка. Можна припинити у будь-який момент без штрафних санкцій. Перший тиждень — тестовий, щоб зрозуміти, чи підходить вам формат.
Чи потрібен додаток?
plestravi працює через веб-платформу та мобільний додаток. Додаток зручний для щоденного трекінгу, але не обов'язковий — все можна робити через браузер.
Що, якщо мені не підійде?
Протягом перших двох тижнів можна повернути кошти без пояснень. plestravi підходить не всім, і ми це розуміємо. Краще чесно визнати невідповідність, ніж тягнути час.
Як часто оновлюється контент?
Щотижня з'являються нові тренування, ментальні практики та матеріали. Щомісяця — live-сесії з експертами. Програма постійно еволюціонує на основі фідбеку учасників.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. Ми відповідаємо протягом 24 годин.
Останнє питання від нас: Коли ви востаннє робили щось заради кращої версії себе?